最近在网上或者身边，总能看到身体很胖很萌的宝宝视频。但是有没有考虑到这样的宝宝不健康呢？按照世界卫生组织婴幼儿生长曲线图，宝宝已严重超标了！那么为什么宝宝这么胖呢？原来是宝宝六个月开始添加辅食，宝妈或奶奶认为宝宝爱吃米粉或其他主食，就没有节制的喂食宝宝。不要给宝宝吃太多米糊，米糊里面主要是碳水化合物，没什么营养，就像我们吃米饭一样吃多了会发胖，要少吃点。

宝宝的第一口辅食，通常是从含铁米粉开始，因为米粉相对来说不容易过敏，而且这个阶段之后，宝宝体内的的消化酶可以消化淀粉类食物了。有的宝宝比较喜欢吃米糊，家长就会给宝宝添加的比较多。觉得反正米粉跟奶一样，只要宝宝吃饱就好了。连着几天给宝宝吃了四五顿米粉，宝宝就消化不良便秘了。

碳水化合物吃多了为什么么会发胖呢？

人的主要能量来源于食品，而食品中主要靠碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种营养素提供热量。在我们的食品结构中，碳水化合物提供60%以上的能量。但是一旦摄入碳水化合物的比例，占总能量的80%以上或40%以下都不利于健康。而过多的碳水化合物无法被身体吸收分解，就会转换为脂肪囤积下来。

米粉中主要是碳水化合物，所以太多的食用就会引起宝宝发胖，不利于身体健康。婴儿在生长发育期所需要的营养成分是全方面的，这样才能让宝宝健康茁壮成长。婴幼儿对脂肪的需求量也是高于成人的，各种不饱和脂肪酸、类脂，对婴幼儿视网膜、神经和脑部发育等都有着举足轻重的作用。蛋白质能补充代谢的丢失和满足生长中不断增加的新组织需求，他也很重要。所以宝宝添加辅食后不是吃米粉越多越好，不可过量，以免造成营养不均衡。

婴幼儿在添加辅食以后，除了添加含铁米的粉外，还要均衡营养雨露均沾，比如：肉、蛋、鱼、乳、蔬菜等食物，从中获取蛋白质、脂肪、维生素及膳食纤维，全面营养均衡。

每天宝宝到底该怎么搭配食品呢？

一般来说一岁以内的宝宝还是以乳制品为主（母乳或配方奶粉）.开始添加米粉时应先1-2勺尝试着让宝宝适应，然后逐量添加，慢慢可代替一餐的饮奶量。

根据中国营养学会中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔建议：

每天摄入的谷类食物建议20-75g

乳类500-700毫升

肉禽鱼25-75g

鸡蛋15-50g

蔬菜25-100g

水果25-100g

10-12月婴儿一天膳食安排

早上7点：母乳或配方奶加米粉或其他辅食，以喂奶为主 需要时加辅食

早上10点：母乳或配方奶、

中午12点：各种厚稠或小颗粒辅食，可尝试软饭肉末 碎菜、

下午3点：母乳或配方奶，加水果泥或其他辅食喂奶为主 需要时加辅食

下午6点：各种厚糊状或小颗粒状辅食

晚上9点母乳或配方奶

当然再添加米粉时一定要选择含铁的米粉。有些家长在家自做米粉或喂食米汤感觉这样安全。其实宝宝6个月以后体内的铁减少，而米汤或奶粉中的含铁量不能满足宝宝的发育需求，这样就应该选择含有铁质的米粉，厂家会在生产中强化含铁的指标，以防止宝宝贫血，满足宝宝生长需求。

宝宝适应米粉后，就可以添加蔬菜泥、水果泥、肉泥等食物。可以随着宝宝长牙，能够咀嚼了，通过添加肉、蛋、鱼、粥、面条等含铁量高的食物来锻炼宝宝咀嚼能力，慢慢替代米粉。

奶粉不要和米粉混在一起喂宝宝

1、奶粉和米粉一起冲会破坏奶粉营养成分 奶粉是以牛奶或者羊奶为原材料制作的粉状冲调食品，米粉则是以大米为原料制作的粉状冲调食品。米粉作为辅食的一种，顾名思义就是主食以外的辅佐性食品，其营养成分相对婴幼儿配方奶粉会低很多。米粉与奶粉一起冲调，就等于把米粉也当成了主食，岂不是“喧宾夺主”了。再者婴幼儿配方奶粉有其专门的配方，水和奶粉的添加比例都是经过科学计算的，如果在冲调的过程中加入了其他的食品，都可能造成某些营养比例的改变，从而影响宝宝营养的吸收。米粉不能吃太多，宝宝容易饱腹，自然就不愿意吃奶粉了。为了宝宝能更好地吸收奶粉中的营养成分，最好奶粉与米粉分开吃。另外，奶粉冲调后的浓度和米粉的是不一样的，奶粉的相对稀一些，米粉则较稠。如果米粉和奶粉一起冲调，可能会使得奶液变粘稠。宝宝喝了之后，可能会消化不良，影响宝宝的肠胃健康。

 2、奶粉与米粉冲调水温不同 妈妈们应该都知道，冲奶粉的水温一般要求在40℃左右，米粉则是60℃~70℃，这是因为米粉相对奶粉会难溶解一些。奶粉对水温的要求，除了是溶解要求外，最重要的还是对营养成分保护，水温过高则会破坏了奶粉中的营养成分。米粉和奶粉一起冲，要用哪个水温呢?用40℃的水温，米粉不能充分溶解，宝宝怎么喝?用60℃~70℃水温，奶粉的营养成分被破坏了，还有意义么?聪明的妈妈可能会先冲米粉，等到温度合适后再加进奶粉，就大功告成啦!在这里，悄悄提醒下，这样子其实又绕回到了第一个问题上，所以妈妈们还是不要“偷懒”为好。